Temat mojej diety http://www.sfd.pl/Low_carb__Marzec_2016-t1106069.html Poprawiłem co nieco w diecie. Dieta low carb, dlatego mam ww do 150g. Omega 3 z witaminami, tylko jedna tabletkę dziennie ?? kreatyne 1g/10kg, zrozumiałem :) spalacz odłożę na później. Jeszcze coś powinienem wiedzieć ?? [...]
[...] w dopingu bo efka badz co badz nie jest legalna w naszym kraju w takim razie jaka suplementacje zastosowac do UD 2.0? Wiadomo - zenszen, witaminy, wapn (codziennie?), omega 3, ale czy cos poza tym? Co z glutamina, innymi termogenikami? I jeszcze od razu zapytam jak zmieniac suplementacje, gdy bede na masie na UD 2.0? Baza zostanie taka [...]
zma - magnez, wit.b6, cynk omega-3 - rodzaj nienasyconych kwasoow tlooszczowych ester - jedna z form kreatyny przydatny link: http://www.sfd.pl/search.asp
na zbicie wysokiego poziomu kortyzolu po treningu odżywka węglowodanowo-białkowa.Podczas dnia,najważniejsze to mniej stresu.Dodatkowo do tego,glutamina,vit.c,kwasy omega-3,magnez.Jeszcze coś piszą o gaba ale tego nie próbowałem.To nie wiem.
oliwa w kazdym posilku moze byc oprocz okolotreningowych.Ale po co w kazdym? sa inne zrodla tluszczy m.in.TRAN,oliwa,omega-3,siemie lniane,orzechy,pestki dynii itp. Tran oczywiscie , ale chodzi Ci w kapsach czy plynie? OLiwa jest dosc tania , ja swoja kupuje w biedronce za ok.10-15zl. jesli sie nie myle jest tam jej 0.75 litra. Jesli sie nie myle [...]
Co można wprowadzić : Suplementacje Omega 3 , Witaminy i minerały Ale głównie stawiał bym na jadłospis wiadomo przy takim wysiłku potrzebuje więcej energii więc i dieta powinna być bogata w mikro i makro składniki oraz ogólna wartość kaloryczną ;)
Witam Chciałbym prosić o ocenę dietki na masę. Staż: 6miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 74kg Zależy mi na łądnej rzeźbie, więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - [...]
Ryby są chyba najbardziej naszprycowane ksenoestrogenami, lepiej więc brać Gold Omega 3. Czy chodzi Ci o podniesienie poziomu testosteronu, czy o aktywność anaboliczną steroidów z produktów spożywczych? Niektóre steroidy nie tyle bowiem podnoszą poziom testosteronu, co działają podobnie do niego na mięśnie. najlepiej jedno i drugie ;p orientuje [...]
Nie ma siły, która zmusi mnie do jedzenia ryb, a owoców morza tym bardziej. Sam wygląd mnie odpycha, a jak wezmę do buzi to momentalnie mam odruch wymiotny. Omega 3 jest też w orzechach, pestkach dyni, migdałach, maśle, oleju rzepakowym.
Omega 3 ok 1g epa i dha 50 µg (2000 IU) czyli codziennie daj kapsa wit d3 i kapsa k2 nak ok 2g czyli np 2 kapsy rano 2 nanoc ahwagande dałbym 1-2 kapsy na noc zobacz jak sie będziesz czuł
[...] W takim razie: - kreatyna - 5g codziennie na czczo bez podziału na DT i DNT - bcaa - 20g rozpuszczone w wodzie jako napój treningowy, w DNT bez spożywać 10g czy odpuścić? - omega 3 - 2 porcje w ciągu dnia - w jakich momentach dnia najlepiej stosować ? - zma - 2 kaps przed snem BCAA smialo przed i w trakcie treningu, chyba, ze jest krotki, to daj [...]
Dieta+dopiero pozniej gainer jako jej uzupełnienie. Na treningach sztuk walki dużo spalasz także bez diety ciężko będzie. Ew. do tego możesz dokupić tauryne, carbo, omega 3, witaminy.
no diete uwazam ze mam w miare, zamiast miesa preferuje ryby wiec omega 3 odpadaja, od czasu do czasu orzechy takze, ryze naturalne, makarony durum jogurty, ziarniste twarozki, pelnoziarniste pieczywo, oliwa z oliwek, etc..., witaminki tez sa i lecytynka forte ...
[...] do calej chrząstki,wytwarza sie cisnienie w stawie danym i taki glos sie tworzy,jedynie co mozesz zrobic to tak :) zakupic sobie glucosamine plus kolagen plus cos z kwasow omega 3 np: olej liniany i to brac przez 6 tyg,pomoze,strzykanie gdzies zapewne ustąpi,badz zastosuj takie cos jak ja:) Drogi preparat ale ma tyle potrzebnych skladnikow ze [...]
[...] że na diecie redukcyjnej lepiej zaopatrzyć się w mleko z mniejsza ilością tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są zbędne a na masie redukcyjnej to już w ogóle. Ogólna ilość białka wyszła Ci 129g, możesz [...]
